Schlaf ist ein absoluter Gesundheitsbooster. Fühlst du dich nicht so gut, bist schlapp oder erschöpft vom Alltag oder Sport – schlafe. Es gibt nichts besseres als 7 Stunden guten Schlaf. Natürlich ist die Zeit individuell, einige brauchen ein bisschen mehr, andere vielleicht auch weniger. Aber wer über längere Zeit zu wenig oder zu viel schläft läuft Gefahr seine Leistungsfähigkeit zu minimieren und auch seine körperlichen Prozesse zu verschlechtern.

Pro Tipp: Gehe immer zur gleichen Zeit schlafen und stehe zur gleichen Zeit auf. So kommt dein Körper in einen besseren Rhythmus und entwickelt eine Routine.