Fragen zur Firmenfitness? Wir haben Antworten.

Per Videocall trainieren wir live in einer Gruppe von maximal 25 Teilnehmern. Der Videocall ist interaktiv. D.h. wenn du deine Kamera anschaltest kann dich der Trainer sehen und so besser anleiten und ggfs. korrigieren. Es ist auch motivierender wenn du weißt, dass dein Trainer über dich wacht. Probier es aus!

Dazu muss du dir zunächst deinen Platz in einer der Sessions sichern. Das kannst du hier machen. Du bekommst daraufhin eine Email mit dem Link zum Zoom-Call und kannst dir auch einen Eintrag für deinen Kalender herunterladen. Kurz bevor die Session beginnt betrittst du die Videokonferenz über den Link

Für den Videocall benutzen wir Zoom. Du kannst an Zoom-Calls mit deinem Rechner, Smartphone oder Tablet teilnehmen. Es macht Sinn, wenn du ein Gerät mit Kamera und Mikrofon benutzt, ganz so wie du es von einer Videokonferenz gewohnt bist. Für Smartphone und Tablet gibt es dafür die Zoom App (iOS + Android) Auf dem Rechner kann man entweder direkt im Browser teilnehmen oder sich einen Client herunterladen

Nachdem du einen Platz reserviert hast bekommst du per Mail den Link zur Zoom Session zugeschickt

Das kannst du hier machen. Du kannst entweder jede Session einzeln kaufen. Oder du kaufst dir eine Flatrate für den ganzen Monat und kannst dir damit einen Platz in jeder Session sichern.

Zu unterschiedlichen Uhrzeiten bieten wir folgende Sessions an

Functional Training (60 Minuten)
Nur mit dem eigenen Körpergewicht wird hier der ganze Körper traininert. Kraft, Koordination, Beweglichkeit sowie Schnelligkeit und Ausdauer. Für jedermann geeignet und ideal um in den Tag zu starten

Core Training (30 Minuten)
Du willst Deine Stabilität verbessern und gleichzeitig an Deiner Figur arbeiten? Nach einem kurzen Mobility-Warm-Up, konzentrieren wir uns beim Core-Training auf die Körpermitte und trainieren gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Intensität ist moderat – das Training aber trotzdem hoch effektiv für Deine Rumpfmuskulatur. Gute Ergänzung zum anstrengenderen Functional oder HIIT Training

HIIT Training (45 Minuten)
HIIT Training ist schnell, intensiv und übt einen starkem Trainingsreiz aus. Du verbrennst dabei mehr Kalorien als bei anderen Trainingseinheiten. HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Bei dieser Form des Trainings geht es um kurze, hochintensive Belastungsphasen die Dich und Deinen Körper bis an Dein Leistungsmaximum bringen. Auch noch Stunden nach dem Workout werden jede Menge Kalorien und somit Fett verbrannt. So erhältst Du in kürzester Trainingszeit, effektive und schnelle Ergebnisse.

Mobility Training (45 Minuten)
Ideal für Einsteiger – durch gezielte Mobilisierung und Stretching werden Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert. Die Trainingsintensität ist relativ gering und für jedes Leistungslevel zu absolvieren. Alltagsbeschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen werden durch ein gezieltes Training angegangen und verringert.

Functional Training (60 Minuten)
Mo & Mi 18 Uhr
Di & Do 7 Uhr
Fr 17 Uhr
Sa 8 Uhr

Core Training (30 Minuten)
Mo & Mi ) Uhr

HIIT Training (45 Minuten)
Di 18 Uhr
Fr 9 Uhr

Mobility Training (45 Minuten)
Do 18 Uhr

Eine Übersicht findest du hier

Grundsätzlich benötigst du garnichts. Es macht aber Sinn eine Matte zu nutzen, ein Handtuch zu haben und etwas zum Trinken griffbereit. Von Zeit zu Zeit benötigst du einen Stuhl.

Das Training ist tatsächlich für jeden geeignet. Egal welches Alter oder welches Fitness-Level. Zu jeder Übung die wir machen gibt es unterschiedliche Schwierigkeitsstufen. Dein Trainer hilft dir dabei immer das für dich ideale Maximum zu wählen. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, solltest du mit deinem Arzt klären, was du darfst und dann Rücksprache mit uns halten. Hast du temporär Probleme mit einem Gelenk oder anderweitig mit der Ausführung einer Übung hilft dir dein Trainer eine Alternative zu finden

Herzlich Willkommen auf deiner Reise zur Besten Version deiner selbst. Wir kümmern uns um dich. Versprochen. Hier unsere gemeinsame Reise starten.

21/90 beschreibt eine Methode mit der Menschen effizient ihre Ziele erreichen. Auch beim Erreichen von Fitness Zielen geht es darum Gewohnheiten zu ändern.
Wenn ich 21 Tage am Stück etwas regelmäßig mache, dann wird es mir nicht mehr schwer fallen, es danach weiterhin zu tun. Es wird zu einer Gewohnheit
Wenn ich etwas 90 Tage lang machen, dann wird es mir so gewohnt sein, dass ich es vermissen würden, wenn ich wieder damit aufhöre.
Das gilt sowohl für Gewohnheiten dich ich loswerden möchte. Als auch für neue Gewohnheiten.
Oder wie die Amis sagen: It takes 21 days to make or break a habit, and 90 days to form a lifestyle.

Blended Care ist ein Konzept aus der Medizin.
Es basiert es auf der Idee, dass ein Großteil der Termine vor Ort in der Arztpraxis gar nicht notwendig ist,
weil es lediglich um die Kommunikation zwischen Arzt und Patienten geht und nicht darum dass der Arzt Hand anlegen müsste oder Blut abnehmen usw.
Und dass man diese Kommunikation viel bequemer und effektiver für alle auch auf anderen Kanälen stattfinden lassen kann. Z.B. durch Nachrichten oder Anrufe oder Videotelefonate.
Der Patient soll so nicht weniger betreut werden, sondern mehr und besser und schneller und direkter.
Das ist auch die Idee hinter Blended Care Personal Training.
Es geht darum mit einem Personal Trainer zu arbeiten, einem echten Menschen und keinem Computer.
Und selbst zu entscheiden wie oft ich dabei den Trainer wirklich sehe oder 1:1 mit ihm trainiere.
Je nach persönlichem Gusto und zeitlichen und finanziellen Möglichkeiten.
Aber dennoch über eine App mit dem Trainer permanent verbunden zu sein.
Mein Trainingskonzept und -plan übermittelt zu bekommen.
Einen direkten Draht zu meinem Trainer zu haben.
Für mich selbst zu trainieren, mit anderen in der Gruppe oder auch klassisch 1:1 mit meinem Personal Trainer zusammen.
All das sowohl online oder auch vor Ort.

Am Anfang steht eine Anamnese. Neben Fragen zu dir, deiner Situation und deinen Zielen machen wir eine Testung bestimmter Bewegungen um Defizite aufzudecken.
Es folgt ein Gespräch bei dem wir uns kennen lernen und einen gemeinsamen Fahrplan zu deinem Ziel aufstellen.
Dann konzipieren wir eine Fitness Strategie für dich. Angepasst auf deine Ziele, deine Fähigkeiten und deine zeitlichen Möglichkeiten.
Dein Trainer führt dich danach in einer 1:1 Session in deinen Trainingsplan und deine Übungen ein. Wir stellen sicher, dass du alles korrekt machst, damit es effektiv ist und du dich nicht verletzt.
Jetzt kann es losgehen. Für dein regelmäßiges Training gibt es 3 Möglicheiten:

• – du trainierst selbständig nach deinem Trainingsplan und mit dem Trainingsmodus in der App. Was du machen musst wird dir hier per Video gezeigt
• – wann immer du möchtest kannst du 1:1 mit deinem Coach trainieren. Per Videocall oder vor Ort
• – du kannst auch jederzeit in einer Gruppe trainieren, jeder auf seinem Niveau und innerhalb seines Plans. Per Videocall oder vor Ort

Dein Trainer wird deinen Fortschritt beobachten und deinen Trainingsplan laufend anpassen, damit du deinem Ziel effektiv näher kommst. Wenn du Fragen hast, kannst du über die App jederzeit mit deinem Trainer kommunizieren.
Alle Termine können online stattfinden oder bei einem Termin vor Ort. Je nachdem was sinnvoll ist.
Lust bekommen? Starte unverbindlich und kostenfrei mit deiner Anamnese und Testung

Das Starterpaket kostet 169€
Darin enthalten sind die Anamnese, die Erstellung einer persönlichen Fitness Strategie mit einem Trainingsplan für 4 Wochen.
Außerdem eine 1:1 Trainerstunde zur Einführung in deinen Trainingsplan und deine Übungen.
Die Nutzung der App ist enthalten und somit der Zugriff auf deinen Trainingsplan und die Möglichkeit damit zu trainieren und auch Kontakt zu deinem Trainer für 4 Wochen.
Und die Teilnahme an all unseren interaktiven Online Gruppen Trainings für 4 Wochen.
Dazu kannst du jederzeit 1:1 Trainerstunden für 85€ buchen.
Nach dem Start-Monat kannst du die Nutzung der App mit Trainingsplanupdates, Zugang zum Trainer und Flatrate auf alle interaktiven Online Gruppe weiter kaufen.
Monatlich kündbar für 59€ pro Monat oder im Jahresabo für 49€ pro Monat.

Die App ist für Smartphone und Tablet für Apple und Android erhältlich.
Hier im App Store für iOS
Hier im Google Play Store

That’s the spirit! Hier gehts los mit der Anamnese

Anstatt einzelne Muskeln zu trainieren werden Bewegungsabläufe trainiert.

FT fördert neben der Stärkung der Muskulatur das Zusammenspiel, also die Koordination von Bewegungen. Und auch die Mobilität von Gelenken und Muskelgruppen. Dieses sportwissenschaftliche Konzept setzen wir seit Jahren bei unseren Profi und Leistungssportlern ein. Es kann in allen Bereichen von Trainingszielen seinen Beitrag leisten: Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer. Es dient zur Verletzungsprävention oder zur Verletzungsrehabilitation.

Diese Frage beantworten wir gemeinsam. Abhängig von deinen Zielen und deinen Möglichkeiten. Neben einem konkreten Trainingsplan sorgt ein Trainingskonzept dafür, dass du genau das richtig Maß an Training absolvierst.

Funktionelles Training dient nicht nur der Verletzungsprävention sondern wird auch bei der Verletzungsrehabilitation eingesetzt. D.h. nicht trotz Verletzung trainieren. Sondern gerade wegen der Verletzung trainieren um schneller heilen zu können.