[vc_row is_header="yes" row_height_percent="42" override_padding="yes" h_padding="2" top_padding="5" bottom_padding="5" back_color="accent" back_image="81056" parallax="yes" overlay_color="accent" overlay_alpha="66" gutter_size="100" column_width_percent="100" shift_y="0" z_index="0" bottom_divider="step" style="inherited" css=".vc_custom_1605296888800{border-top-width: 0px !important;}" el_class="homepage-search" shape_dividers=""][vc_column column_width_use_pixel="yes" position_vertical="middle" align_horizontal="align_center" gutter_size="2" style="dark" overlay_alpha="100" shift_x="0" shift_y="0" shift_y_down="0" z_index="0" medium_width="0" mobile_width="0" zoom_width="0" zoom_height="0" width="1/1" column_width_pixel="900"][vc_custom_heading heading_semantic="h1" text_size="fontsize-155944" text_height="fontheight-179065" sub_lead="yes" sub_reduced="yes" text_align="text-center"]Fragen zur Firmenfitness? Wir haben Antworten.[/vc_custom_heading][vc_empty_space empty_h="3"][/vc_column][/vc_row][vc_row is_header="yes" row_height_percent="0" override_padding="yes" h_padding="2" top_padding="0" bottom_padding="5" back_color="color-gyho" overlay_alpha="50" gutter_size="3" column_width_percent="100" shift_y="0" z_index="0" top_divider="gradient" bottom_divider="gradient"][vc_column column_width_percent="100" gutter_size="3" overlay_alpha="50" shift_x="0" shift_y="-4" shift_y_fixed="yes" shift_y_down="0" z_index="0" medium_width="0" mobile_width="0" width="1/1"][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent="100" gutter_size="3" override_padding="yes" column_padding="3" back_color="color-xsdn" overlay_alpha="50" shift_x="0" shift_y="0" shift_y_down="0" z_index="0" medium_width="3" mobile_width="0" radius="xs" shadow="sm" shadow_hover="yes" shadow_hover_weight="std" width="1/3"][vc_custom_heading text_size="h1"]
Online Gruppen Training
[/vc_custom_heading][vc_accordion history="yes" active_tab="0"][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Was bedeutet Online Gruppen Training?" tab_id="d21d5937-3bb0-21555678914001777a-663416044358295628ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Per Videocall trainieren wir live in einer Gruppe von maximal 25 Teilnehmern. Der Videocall ist interaktiv. D.h. wenn du deine Kamera anschaltest kann dich der Trainer sehen und so besser anleiten und ggfs. korrigieren. Es ist auch motivierender wenn du weißt, dass dein Trainer über dich wacht. Probier es aus![/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Wie kann ich am Online Training teilnehmen?" tab_id="6dad8f3c-7309-81555678914001777a-663416044358295628ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Dazu muss du dir zunächst deinen Platz in einer der Sessions sichern. Das kannst du hier machen. Du bekommst daraufhin eine Email mit dem Link zum Zoom-Call und kannst dir auch einen Eintrag für deinen Kalender herunterladen. Kurz bevor die Session beginnt betrittst du die Videokonferenz über den Link[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Welche Technik benötigt man?" tab_id="9346230d-a835-91555678914001777a-663416044358295628ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Für den Videocall benutzen wir Zoom. Du kannst an Zoom-Calls mit deinem Rechner, Smartphone oder Tablet teilnehmen. Es macht Sinn, wenn du ein Gerät mit Kamera und Mikrofon benutzt, ganz so wie du es von einer Videokonferenz gewohnt bist. Für Smartphone und Tablet gibt es dafür die Zoom App (iOS + Android) Auf dem Rechner kann man entweder direkt im Browser teilnehmen oder sich einen Client herunterladen[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Woher bekomme ich den Link zur Online Gruppen Session" tab_id="1555679162900-3-1777a-663416044358295628ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Nachdem du einen Platz reserviert hast bekommst du per Mail den Link zur Zoom Session zugeschickt[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Wo sichere ich mir meinen Platz für eine Session?" tab_id="1604437108571-4-68ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Das kannst du hier machen. Du kannst entweder jede Session einzeln kaufen. Oder du kaufst dir eine Flatrate für den ganzen Monat und kannst dir damit einen Platz in jeder Session sichern.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Welche Sessions gibt es?" tab_id="1604437122633-5-38ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Zu unterschiedlichen Uhrzeiten bieten wir folgende Sessions an Functional Training (60 Minuten) Nur mit dem eigenen Körpergewicht wird hier der ganze Körper traininert. Kraft, Koordination, Beweglichkeit sowie Schnelligkeit und Ausdauer. Für jedermann geeignet und ideal um in den Tag zu starten Core Training (30 Minuten) Du willst Deine Stabilität verbessern und gleichzeitig an Deiner Figur arbeiten? Nach einem kurzen Mobility-Warm-Up, konzentrieren wir uns beim Core-Training auf die Körpermitte und trainieren gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Intensität ist moderat - das Training aber trotzdem hoch effektiv für Deine Rumpfmuskulatur. Gute Ergänzung zum anstrengenderen Functional oder HIIT Training HIIT Training (45 Minuten) HIIT Training ist schnell, intensiv und übt einen starkem Trainingsreiz aus. Du verbrennst dabei mehr Kalorien als bei anderen Trainingseinheiten. HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Bei dieser Form des Trainings geht es um kurze, hochintensive Belastungsphasen die Dich und Deinen Körper bis an Dein Leistungsmaximum bringen. Auch noch Stunden nach dem Workout werden jede Menge Kalorien und somit Fett verbrannt. So erhältst Du in kürzester Trainingszeit, effektive und schnelle Ergebnisse. Mobility Training (45 Minuten) Ideal für Einsteiger - durch gezielte Mobilisierung und Stretching werden Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert. Die Trainingsintensität ist relativ gering und für jedes Leistungslevel zu absolvieren. Alltagsbeschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen werden durch ein gezieltes Training angegangen und verringert.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Wann findet welche Session statt?" tab_id="1604437136530-6-08ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Functional Training (60 Minuten) Mo & Mi 18 Uhr Di & Do 7 Uhr Fr 17 Uhr Sa 8 Uhr Core Training (30 Minuten) Mo & Mi ) Uhr HIIT Training (45 Minuten) Di 18 Uhr Fr 9 Uhr Mobility Training (45 Minuten) Do 18 Uhr Eine Übersicht findest du hier[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Welches Trainings-Equipment benötige ich?" tab_id="1604438093672-7-91605286425286"][vc_column_text]Grundsätzlich benötigst du garnichts. Es macht aber Sinn eine Matte zu nutzen, ein Handtuch zu haben und etwas zum Trinken griffbereit. Von Zeit zu Zeit benötigst du einen Stuhl.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Kann jeder mitmachen?" tab_id="1604438110725-8-01605286425286"][vc_column_text]Das Training ist tatsächlich für jeden geeignet. Egal welches Alter oder welches Fitness-Level. Zu jeder Übung die wir machen gibt es unterschiedliche Schwierigkeitsstufen. Dein Trainer hilft dir dabei immer das für dich ideale Maximum zu wählen. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, solltest du mit deinem Arzt klären, was du darfst und dann Rücksprache mit uns halten. Hast du temporär Probleme mit einem Gelenk oder anderweitig mit der Ausführung einer Übung hilft dir dein Trainer eine Alternative zu finden[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Ich bin ein totaler Lauch, könnt ihr mir helfen?" tab_id="1604438132144-9-71605286425286"][vc_column_text]Herzlich Willkommen auf deiner Reise zur Besten Version deiner selbst. Wir kümmern uns um dich. Versprochen. Hier unsere gemeinsame Reise starten.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][/vc_accordion][/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent="100" gutter_size="3" override_padding="yes" column_padding="3" back_color="color-xsdn" overlay_alpha="50" shift_x="0" shift_y="0" shift_y_down="0" z_index="0" medium_width="3" mobile_width="0" radius="xs" shadow="sm" shadow_hover="yes" shadow_hover_weight="std" width="1/3"][vc_custom_heading text_size="h1"]21/90
[/vc_custom_heading][vc_accordion history="yes" active_tab="0"][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Wofür steht 21/90?" tab_id="d21d5937-3bb0-21555678914001777a-6634160443582956216044361225078ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]21/90 beschreibt eine Methode mit der Menschen effizient ihre Ziele erreichen. Auch beim Erreichen von Fitness Zielen geht es darum Gewohnheiten zu ändern. Wenn ich 21 Tage am Stück etwas regelmäßig mache, dann wird es mir nicht mehr schwer fallen, es danach weiterhin zu tun. Es wird zu einer Gewohnheit Wenn ich etwas 90 Tage lang machen, dann wird es mir so gewohnt sein, dass ich es vermissen würden, wenn ich wieder damit aufhöre. Das gilt sowohl für Gewohnheiten dich ich loswerden möchte. Als auch für neue Gewohnheiten. Oder wie die Amis sagen: It takes 21 days to make or break a habit, and 90 days to form a lifestyle.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Was bedeutet Blended Care Personal Training?" tab_id="6dad8f3c-7309-81555678914001777a-6634160443582956216044361225078ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Blended Care ist ein Konzept aus der Medizin. Es basiert es auf der Idee, dass ein Großteil der Termine vor Ort in der Arztpraxis gar nicht notwendig ist, weil es lediglich um die Kommunikation zwischen Arzt und Patienten geht und nicht darum dass der Arzt Hand anlegen müsste oder Blut abnehmen usw. Und dass man diese Kommunikation viel bequemer und effektiver für alle auch auf anderen Kanälen stattfinden lassen kann. Z.B. durch Nachrichten oder Anrufe oder Videotelefonate. Der Patient soll so nicht weniger betreut werden, sondern mehr und besser und schneller und direkter. Das ist auch die Idee hinter Blended Care Personal Training. Es geht darum mit einem Personal Trainer zu arbeiten, einem echten Menschen und keinem Computer. Und selbst zu entscheiden wie oft ich dabei den Trainer wirklich sehe oder 1:1 mit ihm trainiere. Je nach persönlichem Gusto und zeitlichen und finanziellen Möglichkeiten. Aber dennoch über eine App mit dem Trainer permanent verbunden zu sein. Mein Trainingskonzept und -plan übermittelt zu bekommen. Einen direkten Draht zu meinem Trainer zu haben. Für mich selbst zu trainieren, mit anderen in der Gruppe oder auch klassisch 1:1 mit meinem Personal Trainer zusammen. All das sowohl online oder auch vor Ort.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Wie läuft das ab mit dem Blended Care PT?" tab_id="9346230d-a835-91555678914001777a-6634160443582956216044361225078ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Am Anfang steht eine Anamnese. Neben Fragen zu dir, deiner Situation und deinen Zielen machen wir eine Testung bestimmter Bewegungen um Defizite aufzudecken. Es folgt ein Gespräch bei dem wir uns kennen lernen und einen gemeinsamen Fahrplan zu deinem Ziel aufstellen. Dann konzipieren wir eine Fitness Strategie für dich. Angepasst auf deine Ziele, deine Fähigkeiten und deine zeitlichen Möglichkeiten. Dein Trainer führt dich danach in einer 1:1 Session in deinen Trainingsplan und deine Übungen ein. Wir stellen sicher, dass du alles korrekt machst, damit es effektiv ist und du dich nicht verletzt. Jetzt kann es losgehen. Für dein regelmäßiges Training gibt es 3 Möglicheiten:- - du trainierst selbständig nach deinem Trainingsplan und mit dem Trainingsmodus in der App. Was du machen musst wird dir hier per Video gezeigt
- - wann immer du möchtest kannst du 1:1 mit deinem Coach trainieren. Per Videocall oder vor Ort
- - du kannst auch jederzeit in einer Gruppe trainieren, jeder auf seinem Niveau und innerhalb seines Plans. Per Videocall oder vor Ort
Funktionelles Training
[/vc_custom_heading][vc_accordion history="yes" active_tab="0"][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Was ist Funktionelles Training?" tab_id="d21d5937-3bb0-21555678914001777a-663416044358454288ce4-20c01605286425286" slug="ft"][vc_column_text]Anstatt einzelne Muskeln zu trainieren werden Bewegungsabläufe trainiert.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Was ist der Vorteil von Funktionellem Training?" tab_id="6dad8f3c-7309-81555678914001777a-663416044358454288ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]FT fördert neben der Stärkung der Muskulatur das Zusammenspiel, also die Koordination von Bewegungen. Und auch die Mobilität von Gelenken und Muskelgruppen. Dieses sportwissenschaftliche Konzept setzen wir seit Jahren bei unseren Profi und Leistungssportlern ein. Es kann in allen Bereichen von Trainingszielen seinen Beitrag leisten: Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer. Es dient zur Verletzungsprävention oder zur Verletzungsrehabilitation.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Wie oft sollte ich trainieren?" tab_id="9346230d-a835-91555678914001777a-663416044358454288ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Diese Frage beantworten wir gemeinsam. Abhängig von deinen Zielen und deinen Möglichkeiten. Neben einem konkreten Trainingsplan sorgt ein Trainingskonzept dafür, dass du genau das richtig Maß an Training absolvierst.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size="2" column_padding="2" title="Ich habe eine Verletzung, kann ich trotzdem trainieren?" tab_id="1555679162900-3-1777a-663416044358454288ce4-20c01605286425286"][vc_column_text]Funktionelles Training dient nicht nur der Verletzungsprävention sondern wird auch bei der Verletzungsrehabilitation eingesetzt. D.h. nicht trotz Verletzung trainieren. Sondern gerade wegen der Verletzung trainieren um schneller heilen zu können.[/vc_column_text][/vc_accordion_tab][/vc_accordion][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row]