Ein Espresso nach dem Abendessen, na klar – ich kann immer schlafen! Dein Gefühl kann stimmen, du wirst einschlafen. Studien zeigen aber, dass bei einer erhöhten Koffeinmenge im Körper dieser nicht in die Tiefschlafphase kommt (wichtigste Phase zur körperlichen Regeneration). Die Wirkung des Koffein lässt erst nach ca. 4 Stunden nach. Somit ist das Koffein bei einem späten Kaffee noch nicht abgebaut wenn du eigentlich bereits in deiner Regenerationsphase sein solltest.